| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Имбирь (Сырье и приправы) | 4 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 5 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 7 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.9% | 376 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 16.4% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 20.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.081 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 6.4969 мг | 20 мг | 32.5% | 21.9% | 308 г |
| Ниацин | 8.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.39 мг | 2500 мг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3646 г |
| Кремний, Si | 1.692 мг | 30 мг | 5.6% | 3.8% | 1773 г |
| Магний, Mg | 87.44 мг | 400 мг | 21.9% | 14.7% | 457 г |
| Натрий, Na | 1077.58 мг | 1300 мг | 82.9% | 55.8% | 121 г |
| Сера, S | 192.77 мг | 1000 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.8% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 6.1% | 1108 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 49.2% | 137 г |
| Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.2% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 8.95 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
| Никель, Ni | 1.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.088 мкг | 55 мкг | 25.6% | 17.2% | 390 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Хром, Cr | 19.92 мкг | 50 мкг | 39.8% | 26.8% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.3199 мг | 12 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.77 г | ~ | |||
| Лизин | 2.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.961 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 1.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».