| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 303 г |
| Соль поваренная пищевая | 42 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% | 1756 г |
| Кефир 3,2% жирности | 434 г |
| Сметана 20,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.6% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 49.24 мг | 500 мг | 9.8% | 11.1% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.7% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.098 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7% | 1614 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5725 мг | 20 мг | 2.9% | 3.3% | 3493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.1 мг | 2500 мг | 2% | 2.3% | 4892 г |
| Кальций, Ca | 40.47 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2471 г |
| Магний, Mg | 4.72 мг | 400 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Натрий, Na | 580.78 мг | 1300 мг | 44.7% | 50.6% | 224 г |
| Сера, S | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3511 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 896.15 мг | 2300 мг | 39% | 44.1% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 16.3% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
| Медь, Cu | 16.68 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5995 г |
| Молибден, Mo | 3.62 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.9% | 1934 г |
| Селен, Se | 3.614 мкг | 55 мкг | 6.6% | 7.5% | 1522 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2153 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр домашний, твердый составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».