| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Киноа, приготовленная | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Сельдерей (Припускание) | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 10 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.3% | 1667 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 44.9% | 1084 г |
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 50.7% | 958 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.783 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 5.4% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 19.5% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 11.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 9.8% | 4938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 9.3% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 7.3% | 6608 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.7% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 15.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5136 мг | 20 мг | 2.6% | 12.7% | 3894 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 23.4% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.2% | 4836 г |
| Кремний, Si | 5.503 мг | 30 мг | 18.3% | 89.3% | 545 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 17.6% | 2774 г |
| Натрий, Na | 14.25 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.4% | 9123 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7553 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 20% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 8.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 27187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 12.2% | 3930 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.4% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 67.3% | 723 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 25.9% | 1876 г |
| Медь, Cu | 87.61 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 42.9% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 2.322 мкг | 70 мкг | 3.3% | 16.1% | 3015 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.045 мкг | 55 мкг | 3.7% | 18% | 2689 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 5110 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 12.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2178 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы (Энди шеф) составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».