| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 17.7% | 902 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.3% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.3% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 20% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.99 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 11.5% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 7.2% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 5.278 мкг | 50 мкг | 10.6% | 16.9% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 27.8% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3787 мг | 20 мг | 6.9% | 11% | 1451 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.72 мг | 2500 мг | 10% | 16% | 997 г |
| Кальций, Ca | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.1% | 1741 г |
| Кремний, Si | 21.744 мг | 30 мг | 72.5% | 115.8% | 138 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 5.6% | 2861 г |
| Натрий, Na | 41.04 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.1% | 3168 г |
| Сера, S | 45.39 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.2% | 2203 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 13.9% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 60.66 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.2% | 3792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1911 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 61% | 262 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1833 г |
| Медь, Cu | 63.56 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.2% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 6.209 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.2% | 1127 г |
| Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.857 мкг | 55 мкг | 12.5% | 20% | 802 г |
| Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15180 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 7% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый омлет составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».