| Куриная грудка (филе) | 925 г |
| Картофель | 1180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.3% | 661 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 42.24 мг | 500 мг | 8.4% | 9.1% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 17.8% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 28.3% | 381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.439 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 13.5% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3882 мг | 20 мг | 21.9% | 23.6% | 456 г |
| Ниацин | 5.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.72 мг | 2500 мг | 17.9% | 19.3% | 560 г |
| Кальций, Ca | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10965 г |
| Кремний, Si | 28.029 мг | 30 мг | 93.4% | 100.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 50.68 мг | 400 мг | 12.7% | 13.7% | 789 г |
| Натрий, Na | 29.17 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4457 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 14.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 66.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 482.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1607 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 6.758 мкг | 10 мкг | 67.6% | 72.8% | 148 г |
| Литий, Li | 43.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Медь, Cu | 113.63 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.3% | 880 г |
| Молибден, Mo | 9.318 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.3% | 751 г |
| Никель, Ni | 2.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 280.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.169 мкг | 55 мкг | 18.5% | 19.9% | 541 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5410 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 35.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 6.9% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курой составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».