| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 1304 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 427 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 64 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 99 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.8 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 4.8% | 333 г |
| Углеводы | 102.6 г | 219 г | 46.8% | 7.4% | 213 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 3.8% | 417 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 2.3% | 688 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 2.5% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 3% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 149.63 мг | 500 мг | 29.9% | 4.7% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 2.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 3.7% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.816 мкг | 400 мкг | 8% | 1.3% | 1257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.969 мкг | 3 мкг | 32.3% | 5.1% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 0.9% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 6.739 мкг | 50 мкг | 13.5% | 2.1% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.845 мг | 20 мг | 39.2% | 6.2% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.83 мг | 2500 мг | 10.9% | 1.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7634 г |
| Кремний, Si | 147.992 мг | 30 мг | 493.3% | 78.3% | 20 г |
| Магний, Mg | 67.96 мг | 400 мг | 17% | 2.7% | 589 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.4% | 3641 г |
| Сера, S | 187.27 мг | 1000 мг | 18.7% | 3% | 534 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 5% | 321 г |
| Хлор, Cl | 73.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.5% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 214.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 2.1% | 765 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 0.7% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 5.681 мкг | 10 мкг | 56.8% | 9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 1.9228 мг | 2 мг | 96.1% | 15.3% | 104 г |
| Медь, Cu | 475.32 мкг | 1000 мкг | 47.5% | 7.5% | 210 г |
| Молибден, Mo | 12.3 мкг | 70 мкг | 17.6% | 2.8% | 569 г |
| Селен, Se | 22.519 мкг | 55 мкг | 40.9% | 6.5% | 244 г |
| Фтор, F | 112.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.4% | 3570 г |
| Хром, Cr | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% | 2.5% | 641 г |
| Цинк, Zn | 3.6931 мг | 12 мг | 30.8% | 4.9% | 325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов составляет 629,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».