| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 18% | 760 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 10.5% | 1295 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 12.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 68.55 мг | 500 мг | 13.7% | 18.7% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 12.4% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 4.9% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7.9% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.708 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.6% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6941 мг | 20 мг | 23.5% | 32.1% | 426 г |
| Ниацин | 2.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.08 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3449 г |
| Кремний, Si | 24.275 мг | 30 мг | 80.9% | 110.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 5.6% | 2448 г |
| Натрий, Na | 309.48 мг | 1300 мг | 23.8% | 32.5% | 420 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 15.4% | 888 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 22% | 623 г |
| Хлор, Cl | 440.14 мг | 2300 мг | 19.1% | 26.1% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 9.3% | 1472 г |
| Йод, I | 19.41 мкг | 150 мкг | 12.9% | 17.6% | 773 г |
| Кобальт, Co | 14.377 мкг | 10 мкг | 143.8% | 196.2% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 68.78 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.4% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.1% | 2214 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 21% | 651 г |
| Фтор, F | 297.46 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1345 г |
| Хром, Cr | 27.25 мкг | 50 мкг | 54.5% | 74.4% | 183 г |
| Цинк, Zn | 0.5803 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».