| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 27.5% | 378 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.1% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 27.4% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Магний, Mg | 27.2 мг | 400 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 17.7% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Селен, Se | 32.835 мкг | 55 мкг | 59.7% | 62.2% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тилапия составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».