| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Лук порей (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Соус устричный (Сырье и приправы) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.2% | 826 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.9 мкг | 900 мкг | 46.8% | 39.5% | 214 г |
| бета Каротин | 2.52 мг | 5 мг | 50.4% | 42.5% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 4.6% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 8.9% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 10.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.116 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.7% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9919 мг | 20 мг | 15% | 12.6% | 668 г |
| Ниацин | 3.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.18 мг | 2500 мг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6540 г |
| Кремний, Si | 24.054 мг | 30 мг | 80.2% | 67.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 40.44 мг | 400 мг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Натрий, Na | 24.84 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5233 г |
| Сера, S | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.9% | 1225 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 9% | 932 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2261 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.394 мкг | 10 мкг | 33.9% | 28.6% | 295 г |
| Литий, Li | 2.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 12% | 705 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 8.252 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.9% | 848 г |
| Никель, Ni | 1.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.198 мкг | 55 мкг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.74 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4559 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.7439 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом в устричном соусе составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».