| Творог 18% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 10% | 364 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5% | 731 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 74.83 мг | 500 мг | 15% | 5.4% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 3% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.15 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.838 мкг | 3 мкг | 27.9% | 10.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 7.036 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.1% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4094 мг | 20 мг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.64 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 119.06 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.3% | 840 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2221 г |
| Натрий, Na | 52.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.5% | 2464 г |
| Сера, S | 141.1 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 8.8% | 409 г |
| Хлор, Cl | 140.63 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2166 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 8.5% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.6% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 6.644 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.4% | 1054 г |
| Олово, Sn | 9.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.094 мкг | 55 мкг | 47.4% | 17.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 12.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12365 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4828 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.551 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.165 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.362 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | min 16.8 г | 28.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.37 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 275,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».