| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 218 г |
| Аджика | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 25.5% | 295 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 13.9% | 540 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 89.01 мг | 500 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.603 мг | 5 мг | 32.1% | 24.1% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 31.2% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.617 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 4% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 4.5% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40323 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3654 мг | 20 мг | 41.8% | 31.4% | 239 г |
| Ниацин | 11.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.77 мг | 2500 мг | 14.6% | 11% | 683 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9009 г |
| Магний, Mg | 97.96 мг | 400 мг | 24.5% | 18.4% | 408 г |
| Натрий, Na | 67.91 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1914 г |
| Сера, S | 245.43 мг | 1000 мг | 24.5% | 18.4% | 407 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 119.29 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 10.709 мкг | 10 мкг | 107.1% | 80.5% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
| Медь, Cu | 103.44 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 12.755 мкг | 70 мкг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.874 мкг | 55 мкг | 34.3% | 25.8% | 291 г |
| Фтор, F | 143.17 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2794 г |
| Хром, Cr | 27.65 мкг | 50 мкг | 55.3% | 41.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.4943 мг | 12 мг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.122 г | ~ | |||
| Валин | 1.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.308 г | ~ | |||
| Лизин | 3.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
| Треонин | 1.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
| Пролин | 1.177 г | ~ | |||
| Серин | 1.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с аджикоц составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».