| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] | 50 г |
| Яйцо Куриное С1 [Оредеж] | 100 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 17% | 406 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 6.8% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 15.1% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.99 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2135 мг | 20 мг | 21.1% | 14.6% | 475 г |
| Ниацин | 5.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2823 г |
| Магний, Mg | 48.44 мг | 400 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Натрий, Na | 44.27 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2937 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2384 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 33.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Медь, Cu | 44.79 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 6.9% | 996 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.396 мкг | 55 мкг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5485 г |
| Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 18.8% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.7813 мг | 12 мг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 1.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.677 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».