| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] | 15 г |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) | 5 г |
| Горбуша соленая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.4 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Зола | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 4.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.306 мкг | 3 мкг | 76.9% | 33.8% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.056 мкг | 10 мкг | 60.6% | 26.6% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6111 мг | 20 мг | 23.1% | 10.2% | 434 г |
| Ниацин | 2.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Натрий, Na | 2968.33 мг | 1300 мг | 228.3% | 100.4% | 44 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 4542.78 мг | 2300 мг | 197.5% | 86.9% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4627 г |
| Йод, I | 27.78 мкг | 150 мкг | 18.5% | 8.1% | 540 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Медь, Cu | 61.11 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 840 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.778 мкг | 55 мкг | 45.1% | 19.8% | 222 г |
| Фтор, F | 238.89 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Хром, Cr | 30.56 мкг | 50 мкг | 61.1% | 26.9% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.1% |
Энергетическая ценность Бутерброд с горбушей составляет 227,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».