| Банан (Запекание) | 168 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 332 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| какао Коммунарка 99% | 21 г |
| olio La Espaniola | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.4% | 567 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.3% | 797 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 71.35 мг | 500 мг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.461 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.636 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.538 мг | 20 мг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 103.87 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Кремний, Si | 22.314 мг | 30 мг | 74.4% | 31.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 46.07 мг | 400 мг | 11.5% | 4.8% | 868 г |
| Натрий, Na | 57.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2259 г |
| Сера, S | 131.55 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 138.28 мг | 2300 мг | 6% | 2.5% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 4.4% | 963 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 9.9% | 424 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3026 мг | 2 мг | 15.1% | 6.4% | 661 г |
| Медь, Cu | 279.61 мкг | 1000 мкг | 28% | 11.8% | 358 г |
| Молибден, Mo | 9.341 мкг | 70 мкг | 13.3% | 5.6% | 749 г |
| Никель, Ni | 1.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.945 мкг | 55 мкг | 41.7% | 17.6% | 240 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9906 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.8052 мг | 12 мг | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.917 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.463 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.265 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.304 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.726 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.881 г | min 16.8 г | 29.1% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.314 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 19-10-30 составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».