| Тунец натуральный. Консервы | 140 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Салат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 18.7% | 517 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 9.2% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 19% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 12.2% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.5% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.733 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 8.8% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 6.281 мкг | 50 мкг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 11.7% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4878 мг | 20 мг | 32.4% | 31.4% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3604 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Натрий, Na | 460.83 мг | 1300 мг | 35.4% | 34.3% | 282 г |
| Сера, S | 181.39 мг | 1000 мг | 18.1% | 17.5% | 551 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 16.2% | 598 г |
| Хлор, Cl | 152.89 мг | 2300 мг | 6.6% | 6.4% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1883 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 19.9% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Медь, Cu | 40.83 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4% | 2449 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 110000 г |
| Фтор, F | 169.56 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2359 г |
| Хром, Cr | 23.36 мкг | 50 мкг | 46.7% | 45.2% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.5699 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом 15.04.2014г. составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».