| Масло подсолнечное | 20 г |
| Салат | 90 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Авокадо | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.7% | 6333 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.3% | 645 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 22.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1478.4 мкг | 900 мкг | 164.3% | 173.1% | 61 г |
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.2% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 10.7% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.98 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.9% | 1334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.2 мг | 90 мг | 13.6% | 14.3% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.166 мг | 15 мг | 14.4% | 15.2% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 27.3% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9171 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.28 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.2% | 942 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3638 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1603 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 5.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 380.39 мг | 2300 мг | 16.5% | 17.4% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2757 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 25% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 9.2% | 1146 г |
| Медь, Cu | 118.36 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.4% | 845 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.7% | 1083 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17628 г |
| Фтор, F | 21.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18921 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.4% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3468 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и морковью по корейски составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».