Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти с креветками

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 300 г
Креветки дальневосточные консервированные (Припускание) 200 г
Томаты красные, спелые, сырые 100 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 20 г
Чеснок луковица (Жарка) 10 г
Укроп, свежий 10 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.1 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1450 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 8.6% 1000 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.3% 1366 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.3% 1647 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.5% 909 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 3.3% 2624 г
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6329 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.2% 3913 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 2.2% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 4.4% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 1.6% 5195 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 3.3% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8576 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.4557 мг 20 мг 7.3% 6.3% 1374 г
Макроэлементы
Калий, K 86.66 мг 2500 мг 3.5% 3% 2885 г
Кальций, Ca 27.13 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3686 г
Магний, Mg 17.37 мг 400 мг 4.3% 3.7% 2303 г
Натрий, Na 9.43 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 13786 г
Сера, S 55.36 мг 1000 мг 5.5% 4.7% 1806 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 6.2% 1386 г
Хлор, Cl 59.06 мг 2300 мг 2.6% 2.2% 3894 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2813 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10417 г
Кобальт, Co 0.175 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5714 г
Марганец, Mn 0.6507 мг 2 мг 32.5% 28% 307 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 7.7% 1126 г
Молибден, Mo 1.896 мкг 70 мкг 2.7% 2.3% 3692 г
Селен, Se 11.597 мкг 55 мкг 21.1% 18.2% 474 г
Фтор, F 128.23 мкг 4000 мкг 3.2% 2.8% 3119 г
Хром, Cr 16.04 мкг 50 мкг 32.1% 27.6% 312 г
Цинк, Zn 0.6524 мг 12 мг 5.4% 4.7% 1839 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Спагетти с креветками составляет 116,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».