| Творог 9% жирности | 190 г |
| Сметана 40% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.5% | 585 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3859 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 54.81 мг | 500 мг | 11% | 4.8% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.636 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 11.1% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 4.183 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7582 мг | 20 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2561 г |
| Кальций, Ca | 127.82 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2279 г |
| Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3747 г |
| Сера, S | 128.85 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 118.53 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 1.1% | 4157 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.4% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20202 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.782 мкг | 55 мкг | 37.8% | 16.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10701 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3273 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.029 г | min 16.8 г | 24% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и мёдом составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».