| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 26 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 131.94 мг | 500 мг | 26.4% | 18% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 10.9% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.556 мкг | 10 мкг | 45.6% | 31.1% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин Н, биотин | 10.752 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1699 мг | 20 мг | 10.8% | 7.4% | 922 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.04 мг | 2500 мг | 7% | 4.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 85.86 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Кремний, Si | 16.987 мг | 30 мг | 56.6% | 38.7% | 177 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Натрий, Na | 177.81 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Сера, S | 122.25 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.3% | 818 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 14.6% | 467 г |
| Хлор, Cl | 307.66 мг | 2300 мг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 15.501 мкг | 10 мкг | 155% | 105.9% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 101.71 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Никель, Ni | 2.337 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.517 мкг | 55 мкг | 30% | 20.5% | 333 г |
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11786 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.6439 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат на завтрак со шпротами составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».