| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] | 150 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 33 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 2 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.8% | 1579 г |
| альфа Каротин | 6.092 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 22.8% | 752 г |
| бета Криптоксантин | 34.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.385 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.21 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.8% | 3568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 8.7% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3546 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 75% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3011 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6642 г |
| Бетаин | 1.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.48 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.5% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7675 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4884 г |
| Натрий, Na | 289.48 мг | 1300 мг | 22.3% | 38.2% | 449 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12853 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 3.6% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4813 г |
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 10.6% | 1609 г |
| Медь, Cu | 40.28 мкг | 1000 мкг | 4% | 6.8% | 2483 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30899 г |
| Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.846 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.508 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогуртовый соус составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».