| Индюшата, 1 категории | 500 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.6% | 826 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.288 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7610 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6025 мг | 20 мг | 23% | 22.1% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.61 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.5% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2560 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2211 г |
| Натрий, Na | 199.23 мг | 1300 мг | 15.3% | 14.7% | 653 г |
| Сера, S | 80.18 мг | 1000 мг | 8% | 7.7% | 1247 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 13.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 242.4 мг | 2300 мг | 10.5% | 10.1% | 949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 10.2% | 940 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1835 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 1.328 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.8% | 5271 г |
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индюшка с овощами составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».