| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Сливки 31% жирности | 3 г |
| Нори | 6 г |
| Творог 9% жирности | 23 г |
| Кунжут | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Перец красный молотый острый | 0.2 г |
| Соль гималайская розовая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.5% | 490 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.8% | 403 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 15.6% | 331 г |
| Ретинол | 0.236 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 6.7% | 768 г |
| бета Криптоксантин | 6.309 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.491 мг | 1.8 мг | 27.3% | 14.1% | 367 г |
| Витамин В4, холин | 222.79 мг | 500 мг | 44.6% | 23% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 13% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.224 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.418 мкг | 3 мкг | 47.3% | 24.3% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.8% | 525 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 3% | 1699 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.956 мкг | 50 мкг | 37.9% | 19.5% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2754 мг | 20 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Кальций, Ca | 157.57 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.1% | 635 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 17.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 41.45 мг | 400 мг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Натрий, Na | 149.73 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Сера, S | 189.07 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.7% | 529 г |
| Фосфор, P | 247.2 мг | 800 мг | 30.9% | 15.9% | 324 г |
| Хлор, Cl | 186.71 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.722 мг | 18 мг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Йод, I | 128.1 мкг | 150 мкг | 85.4% | 44% | 117 г |
| Кобальт, Co | 9.269 мкг | 10 мкг | 92.7% | 47.7% | 108 г |
| Литий, Li | 3.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2947 мг | 2 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Медь, Cu | 158.85 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.2% | 630 г |
| Молибден, Mo | 7.126 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Никель, Ni | 9.548 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.47 мкг | 55 мкг | 57.2% | 29.4% | 175 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7452 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.7644 мг | 12 мг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.812 г | ~ | |||
| Валин | 0.744 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.704 г | min 16.8 г | 34% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные рулетики с нори [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».