| Яйцо куриное | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.6% | 1018 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.3% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.9% | 681 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 90.83 мг | 500 мг | 18.2% | 19.7% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 11.7% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.096 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 8.7% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 6.4% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 8.227 мкг | 50 мкг | 16.5% | 17.9% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0964 мг | 20 мг | 10.5% | 11.4% | 954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2912 г |
| Кремний, Si | 7.53 мг | 30 мг | 25.1% | 27.2% | 398 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2296 г |
| Натрий, Na | 265.54 мг | 1300 мг | 20.4% | 22.1% | 490 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1227 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 14.5% | 745 г |
| Хлор, Cl | 70.25 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.4% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1334 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.5% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 4.928 мкг | 10 мкг | 49.3% | 53.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1491 г |
| Медь, Cu | 110.53 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12% | 905 г |
| Молибден, Mo | 10.301 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.9% | 680 г |
| Селен, Se | 12.614 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24.8% | 436 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17707 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.8036 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1493 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат лук с яйцом составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».