| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.5% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 11.2% | 426 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 142.79 мг | 500 мг | 28.6% | 13.7% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.589 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2953 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.692 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.2% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6125 мг | 20 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.28 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 132.6 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 754 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 68182 г | |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2172 г |
| Натрий, Na | 168.39 мг | 1300 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 14.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 92.34 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 4.5% | 1051 г |
| Йод, I | 9.96 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 28.3% | 169 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 6.2% | 770 г |
| Медь, Cu | 85.7 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 2.4% | 1990 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.437 мкг | 55 мкг | 37.2% | 17.8% | 269 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.9845 мг | 12 мг | 8.2% | 3.9% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.416 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.14 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».