| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Миндальная Мука [Now] | 50 г |
| Кокосовая Мука [Продукты XXII Века] | 50 г |
| Творог 18% жирности | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 15.2% | 182 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.2% | 2281 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.6% | 759 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 90.93 мг | 500 мг | 18.2% | 5% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 4% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 0.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 6.394 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.5% | 782 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8247 мг | 20 мг | 9.1% | 2.5% | 1096 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.91 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3129 г |
| Кальций, Ca | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 4024 г |
| Натрий, Na | 46.68 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2785 г |
| Сера, S | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1260 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 3.7% | 740 г |
| Хлор, Cl | 84.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 1.1% | 2462 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 1.4% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.8% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
| Медь, Cu | 40.21 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.1% | 2487 г |
| Молибден, Mo | 4.285 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.485 мкг | 55 мкг | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3884 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.119 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.886 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.831 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.487 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.12 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.911 г | min 16.8 г | 29.2% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.979 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники кетозные составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».