| Картофель | 170 г |
| Сыр Эдам (Сыры и творог) | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7% | 835 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 9.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.344 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 15.7% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9563 мг | 20 мг | 9.8% | 5.7% | 1022 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.97 мг | 2500 мг | 24.6% | 14.3% | 407 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5685 г |
| Кремний, Si | 53.175 мг | 30 мг | 177.3% | 102.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 26.63 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Натрий, Na | 6.66 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19520 г |
| Сера, S | 35.08 мг | 1000 мг | 3.5% | 2% | 2851 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 63.18 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 916.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 5.419 мкг | 10 мкг | 54.2% | 31.4% | 185 г |
| Литий, Li | 81.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Медь, Cu | 153.31 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.9% | 652 г |
| Молибден, Mo | 8.556 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
| Никель, Ni | 5.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 531.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 12.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12334 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 13.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Цирконий, Zr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.765 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельный драник с сыром составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».