| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 100 г |
| Молоко коровье, топленое 6% (Запекание) | 70 г |
| Батон нарезной | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.8% | 603 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.4% | 306 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.5% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 93.76 мг | 500 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.371 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.215 мг | 15 мг | 41.4% | 17% | 241 г |
| Витамин Н, биотин | 5.668 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1522 мг | 20 мг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14634 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 101.13 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Сера, S | 146.65 мг | 1000 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Хлор, Cl | 111.38 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.573 мкг | 10 мкг | 35.7% | 14.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 2.858 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2449 г |
| Селен, Se | 16.948 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12.7% | 325 г |
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20899 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 1.0301 мг | 12 мг | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки на пару Ленд составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».