| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.4% | 388 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 13.2% | 333 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4985 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 6.5% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 13.1% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.913 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 5.355 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5464 мг | 20 мг | 37.7% | 16.6% | 265 г |
| Ниацин | 7.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.06 мг | 2500 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6631 г |
| Кремний, Si | 43.377 мг | 30 мг | 144.6% | 63.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 154.1 мг | 400 мг | 38.5% | 17% | 260 г |
| Натрий, Na | 34.39 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3780 г |
| Сера, S | 170.08 мг | 1000 мг | 17% | 7.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 59.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.353 мг | 18 мг | 24.2% | 10.7% | 414 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 6.578 мкг | 10 мкг | 65.8% | 29% | 152 г |
| Литий, Li | 2.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8464 мг | 2 мг | 42.3% | 18.7% | 236 г |
| Медь, Cu | 388.52 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 17.2% | 257 г |
| Молибден, Mo | 24.432 мкг | 70 мкг | 34.9% | 15.4% | 287 г |
| Никель, Ni | 5.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.312 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.3% | 359 г |
| Стронций, Sr | 162.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4798 г |
| Хром, Cr | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.8148 мг | 12 мг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 18.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.607 г | ~ | |||
| Валин | 1.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.885 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.492 г | ~ | |||
| Лизин | 1.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.831 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Саламат составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».