| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.4% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 11.4% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.8% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 10.3% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 12.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 10.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.7% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 4.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 54% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 1.168 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.9% | 4281 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 51.2% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6753 мг | 20 мг | 3.4% | 8.8% | 2962 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.7% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3002 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 12.7% | 2026 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 10.3% | 2474 г |
| Натрий, Na | 239.34 мг | 1300 мг | 18.4% | 47.5% | 543 г |
| Сера, S | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4539 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 13.2% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 321.95 мг | 2300 мг | 14% | 36.2% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3352 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 5.2% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 76% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 19.6% | 1313 г |
| Медь, Cu | 90.62 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 23.5% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 25.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 0.498 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 11044 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 27027 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.3417 мг | 12 мг | 2.8% | 7.2% | 3512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат овощной со сметаной составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».