| Перец красный сладкий | 50 г |
| Перец сладкий | 112 г |
| Помидоры (томаты) | 157 г |
| Укроп | 10 г |
| Салат | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.4% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 115.9% | 416 г |
| бета Каротин | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 127.1% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 18.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 17.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 5.8% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 13% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 54.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.507 мкг | 400 мкг | 7.9% | 38.2% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.22 мг | 90 мг | 92.5% | 446.9% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 16.9% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 4.8% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 174.4% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8145 мг | 20 мг | 4.1% | 19.8% | 2455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 44.4% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 19.3% | 2504 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 24.2% | 2020 г |
| Натрий, Na | 18.12 мг | 1300 мг | 1.4% | 6.8% | 7174 г |
| Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 15175 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 15.9% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 28.16 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.8% | 8168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 16.9% | 2848 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 136.2% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 42% | 1155 г |
| Медь, Cu | 74.35 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 35.7% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 26.1% | 1852 г |
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.9% | 15896 г |
| Фтор, F | 11.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 33642 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 25.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 8.7% | 5642 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».