| Куриная грудка (филе) | 1306 г |
| Лук репчатый | 108 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Перец сладкий красный | 210 г |
| Сыр российский "Луговая свежесть" | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 23.8% | 392 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.7% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 64.38 мг | 500 мг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.198 мг | 5 мг | 24% | 22.4% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 32.5% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.62 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.63 мг | 90 мг | 35.1% | 32.7% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0819 мг | 20 мг | 30.4% | 28.4% | 329 г |
| Ниацин | 8.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.6% | 975 г |
| Кальций, Ca | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10941 г |
| Кремний, Si | 3.046 мг | 30 мг | 10.2% | 9.5% | 985 г |
| Магний, Mg | 68.06 мг | 400 мг | 17% | 15.9% | 588 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2780 г |
| Сера, S | 178.84 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 16% | 582 г |
| Хлор, Cl | 63.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 6.3% | 1494 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 7.629 мкг | 10 мкг | 76.3% | 71.2% | 131 г |
| Литий, Li | 10.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4008 г |
| Медь, Cu | 79.49 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.4% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 12.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.622 мкг | 55 мкг | 32% | 29.9% | 312 г |
| Фтор, F | 103.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3881 г |
| Хром, Cr | 20.15 мкг | 50 мкг | 40.3% | 37.6% | 248 г |
| Цинк, Zn | 1.111 мг | 12 мг | 9.3% | 8.7% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.416 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 2.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курицы с сыром,сметаной и луком, перцем составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».