| Тыква (Варка без слива) | 275 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.5 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.5% | 783 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 15.6% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 10.3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.031 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.543 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.2% | 1966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1756 мг | 20 мг | 5.9% | 7.2% | 1701 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.8 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.1% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.2% | 1474 г |
| Кремний, Si | 17.673 мг | 30 мг | 58.9% | 71.4% | 170 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 6.9% | 1764 г |
| Натрий, Na | 27.32 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4758 г |
| Сера, S | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3174 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 12.4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 64.84 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3197 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.853 мкг | 10 мкг | 18.5% | 22.4% | 540 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 8% | 1507 г |
| Медь, Cu | 131.47 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 15.9% | 761 г |
| Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.3% | 1180 г |
| Никель, Ni | 2.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.282 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.8% | 4290 г |
| Стронций, Sr | 23.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11151 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5038 мг | 12 мг | 4.2% | 5.1% | 2382 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гарбузова составляет 82,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».