| Тилапия | 577 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
Рыбу натереть специями,В мультиварку налить масло,выложить рыбу и жарить 10 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.144 мг | 15 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность Тилапия жареная составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».