| стручковая фасоль | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.8% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.1% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.9% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.5% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 35.08 мг | 500 мг | 7% | 16.5% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.995 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 40201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 7.3% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.822 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13.2% | 1772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.323 мг | 20 мг | 1.6% | 3.8% | 6192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.82 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.1% | 11457 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8591 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Натрий, Na | 354.82 мг | 1300 мг | 27.3% | 64.2% | 366 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3824 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 539.93 мг | 2300 мг | 23.5% | 55.3% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4235 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 36% | 655 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Медь, Cu | 15.9 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6289 г |
| Молибден, Mo | 1.793 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.1% | 3904 г |
| Селен, Se | 4.433 мкг | 55 мкг | 8.1% | 19.1% | 1241 г |
| Фтор, F | 7.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51680 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 7376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность стручковая фасоль составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».