| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1200 г |
| Жир бараний приготовленный, Австралия | 200 г |
| Лук репчатый | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 14.8% | 317 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.1% | 463 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 84.85 мг | 500 мг | 17% | 8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 15.1% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.878 мг | 2 мг | 43.9% | 20.6% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.776 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 8.3% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.1718 мг | 20 мг | 35.9% | 16.8% | 279 г |
| Ниацин | 9.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.5% | 851 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6398 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3394 г |
| Магний, Mg | 72.97 мг | 400 мг | 18.2% | 8.5% | 548 г |
| Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2325 г |
| Сера, S | 257.11 мг | 1000 мг | 25.7% | 12.1% | 389 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 82.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 10.068 мкг | 10 мкг | 100.7% | 47.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Медь, Cu | 107.72 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 11.224 мкг | 70 мкг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Никель, Ni | 0.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.34 мкг | 55 мкг | 44.3% | 20.8% | 226 г |
| Фтор, F | 138.14 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.6% | 2896 г |
| Хром, Cr | 25.86 мкг | 50 мкг | 51.7% | 24.2% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.7286 мг | 12 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.981 г | ~ | |||
| Валин | 1.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.154 г | ~ | |||
| Лизин | 2.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.891 г | ~ | |||
| Треонин | 1.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 1.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 1.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.159 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 1.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.783 г | min 16.8 г | 28.5% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля от игоря составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».