| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 140 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 62 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 106.76 мг | 500 мг | 21.4% | 12.3% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 9.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.5% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 13.078 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6394 мг | 20 мг | 13.2% | 7.6% | 758 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.18 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 94.04 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Магний, Mg | 40.36 мг | 400 мг | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Натрий, Na | 219.36 мг | 1300 мг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
| Сера, S | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 13.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 345.91 мг | 2300 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.4% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 29.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.8586 мг | 2 мг | 42.9% | 24.6% | 233 г |
| Медь, Cu | 138.03 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1365 г |
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.856 мкг | 55 мкг | 30.6% | 17.6% | 326 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9968 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.3034 мг | 12 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН составляет 174,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».