| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 670 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.6% | 329 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.7% | 692 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 71.38 мг | 500 мг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 10.2% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 16% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.11 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 16.9% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 8.623 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3891 мг | 20 мг | 51.9% | 35.1% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.86 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 152.51 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.4% | 656 г |
| Магний, Mg | 82.55 мг | 400 мг | 20.6% | 13.9% | 485 г |
| Натрий, Na | 314.24 мг | 1300 мг | 24.2% | 16.4% | 414 г |
| Сера, S | 197.38 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Фосфор, P | 227.1 мг | 800 мг | 28.4% | 19.2% | 352 г |
| Хлор, Cl | 310.07 мг | 2300 мг | 13.5% | 9.1% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.399 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 10.689 мкг | 10 мкг | 106.9% | 72.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6554 г |
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10456 г |
| Фтор, F | 114.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3490 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Цинк, Zn | 2.4012 мг | 12 мг | 20% | 13.5% | 500 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудка под сыром составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».