| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 20.7% | 717 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 15.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 97.86 мг | 500 мг | 19.6% | 29% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 17% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.891 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 13.4% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 12.4% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.002 мкг | 50 мкг | 16% | 23.6% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1217 мг | 20 мг | 5.6% | 8.3% | 1783 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.1% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2924 г |
| Кремний, Si | 17.879 мг | 30 мг | 59.6% | 88% | 168 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4362 г |
| Натрий, Na | 644.45 мг | 1300 мг | 49.6% | 73.3% | 202 г |
| Сера, S | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.2% | 1322 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 17.4% | 848 г |
| Хлор, Cl | 988.93 мг | 2300 мг | 43% | 63.5% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 10.6% | 1381 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.1% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 6.175 мкг | 10 мкг | 61.8% | 91.3% | 162 г |
| Литий, Li | 8.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2463 г |
| Медь, Cu | 81.62 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.1% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 6.387 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.4% | 1096 г |
| Никель, Ni | 3.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.342 мкг | 55 мкг | 22.4% | 33.1% | 446 г |
| Фтор, F | 27.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14530 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2162 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.544 г | min 16.8 г | 9.2% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».