| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Ветчина особая | 30 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 10.5% | 670 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 100.9 мг | 500 мг | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.8% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.309 мг | 15 мг | 15.4% | 10.9% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 8.685 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2155 мг | 20 мг | 16.1% | 11.4% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.52 мг | 2500 мг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 5% | 1425 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2298 г |
| Натрий, Na | 278.32 мг | 1300 мг | 21.4% | 15.1% | 467 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.1% | 867 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 13% | 544 г |
| Хлор, Cl | 105.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 5.4% | 1324 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 34.3% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
| Медь, Cu | 49.96 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 5.499 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Селен, Se | 12.334 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.9% | 446 г |
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13559 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5881 мг | 12 мг | 4.9% | 3.5% | 2040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет2 составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».