| Тыква (Запекание) | 260 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 280 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 120 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Семена льна | 11 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.3% | 763 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| бета Криптоксантин | 0.451 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 59.57 мг | 500 мг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 6.2% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.748 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.6% | 1758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 11.8% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.608 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.6% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9762 мг | 20 мг | 14.9% | 9.5% | 672 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 99.25 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.3% | 1008 г |
| Кремний, Si | 8.79 мг | 30 мг | 29.3% | 18.6% | 341 г |
| Магний, Mg | 42.48 мг | 400 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Натрий, Na | 41.98 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3097 г |
| Сера, S | 130.23 мг | 1000 мг | 13% | 8.3% | 768 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 14.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 82.07 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1405 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.7% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.7319 мг | 2 мг | 36.6% | 23.2% | 273 г |
| Медь, Cu | 170.29 мкг | 1000 мкг | 17% | 10.8% | 587 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1270 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.135 мкг | 55 мкг | 43.9% | 27.9% | 228 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8613 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.8849 мг | 12 мг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.641 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тыквой составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».