| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода | 70 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
обжарит лук в масле. Добавить муку, воду, специи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.5% | 471 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.595 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.419 мг | 15 мг | 36.1% | 21.2% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8164 мг | 20 мг | 4.1% | 2.4% | 2450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38235 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6192 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 35.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.054 мкг | 10 мкг | 40.5% | 23.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Медь, Cu | 73.93 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Фтор, F | 51.49 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7768 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4554 г |
Энергетическая ценность соус из томатной пасты составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».