| Яйца, целиком, сырые, свежии | 90 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 350 г |
| Куриный фарш, сырой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10% | 373 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 90.96 мг | 500 мг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.461 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.19 мкг | 3 мкг | 39.7% | 14.8% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7029 мг | 20 мг | 18.5% | 6.9% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.51 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.8% | 971 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Кремний, Si | 26.882 мг | 30 мг | 89.6% | 33.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 2.2% | 1675 г |
| Натрий, Na | 318.88 мг | 1300 мг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Сера, S | 141.72 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 411.22 мг | 2300 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 3.3% | 1114 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Марганец, Mn | 0.3791 мг | 2 мг | 19% | 7.1% | 528 г |
| Медь, Cu | 126.77 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Молибден, Mo | 1.653 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4235 г |
| Селен, Se | 16.201 мкг | 55 мкг | 29.5% | 11% | 339 г |
| Фтор, F | 28.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14144 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 2.8204 мг | 12 мг | 23.5% | 8.7% | 425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ежики мясные составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».