| Тыква отварная по 1-210 | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 51.7% | 645 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 13% | 2580 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 77.7% | 430 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 83.7% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.83 мг | 500 мг | 2% | 6.7% | 5086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 11.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.3% | 4058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 23.3% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 9.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 14.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 15.7% | 2121 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.43 мг | 2500 мг | 7.6% | 25.3% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.7% | 3414 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 39.7% | 840 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 14.7% | 2295 г |
| Натрий, Na | 351.43 мг | 1300 мг | 27% | 90% | 370 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7496 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 15.7% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 10.3% | 3232 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 18% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 20% | 1657 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 34% | 979 г |
| Молибден, Mo | 3.629 мкг | 70 мкг | 5.2% | 17.3% | 1929 г |
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4% | 8017 г |
| Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 9.7% | 3429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный с горошком на индюшином бульёне составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».