| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 300 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 18.9% | 1041 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.8% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2613 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 49.5% | 399 г |
| бета Каротин | 1.422 мг | 5 мг | 28.4% | 56% | 352 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 19.95 мг | 500 мг | 4% | 7.9% | 2506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 17.6% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 17% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.42 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.1% | 2172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 42.8% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0123 мг | 20 мг | 10.1% | 19.9% | 994 г |
| Ниацин | 1.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.74 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.2% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5066 г |
| Кремний, Si | 5.09 мг | 30 мг | 17% | 33.5% | 589 г |
| Магний, Mg | 29.06 мг | 400 мг | 7.3% | 14.4% | 1376 г |
| Натрий, Na | 57.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.9% | 2245 г |
| Сера, S | 71.75 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.2% | 1394 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 15.4% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 12.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 7.1% | 2748 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 41.2% | 479 г |
| Литий, Li | 0.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3120 г |
| Медь, Cu | 86.9 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.2% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.5% | 2636 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.308 мкг | 55 мкг | 11.5% | 22.7% | 872 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16447 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 9.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4881 мг | 12 мг | 4.1% | 8.1% | 2459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тыквой составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».