Мой здоровый рацион

Калорийность Кета слабосоленая ломтики.. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кета слабосоленая ломтики.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 864 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 12.2% 422 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 15.6% 329 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Зола 11.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 10.3% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.7% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 10.3% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 12.8% 400 г
Витамин В9, фолаты 15.1 мкг 400 мкг 3.8% 1.9% 2649 г
Витамин В12, кобаламин 4.1 мкг 3 мкг 136.7% 70.1% 73 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин D, кальциферол 16.3 мкг 10 мкг 163% 83.6% 61 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 7.5% 682 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5882 г
Витамин РР, НЭ 9.5 мг 20 мг 47.5% 24.4% 211 г
Ниацин 5.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317 мг 2500 мг 12.7% 6.5% 789 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4348 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 3.7% 1379 г
Натрий, Na 4053 мг 1300 мг 311.8% 159.9% 32 г
Фосфор, P 236 мг 800 мг 29.5% 15.1% 339 г
Хлор, Cl 6088 мг 2300 мг 264.7% 135.7% 38 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2% 2571 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 17.1% 300 г
Кобальт, Co 1.53 мкг 10 мкг 15.3% 7.8% 654 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Медь, Cu 110 мкг 1000 мкг 11% 5.6% 909 г
Молибден, Mo 11.22 мкг 70 мкг 16% 8.2% 624 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 34.1% 151 г
Фтор, F 430 мкг 4000 мкг 10.8% 5.5% 930 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 56.4% 91 г
Цинк, Zn 0.7 мг 12 мг 5.8% 3% 1714 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.817 г от 0.9 до 3.7 г 100% 51.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.223 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.46 г min 16.8 г 26.5% 13.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.04 г от 11.2 до 20.6 г 18.2% 9.3%

Энергетическая ценность Кета слабосоленая ломтики. составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».