| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Отруби овсяные "Продуктовая аптека" | 130 г |
| Мука пшеничная ц/з Шугуровская | 55 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 80 г |
| Барбарис (Запекание) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Творог обезжиренный мягкий | 235 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Йогурт дом из 1.5% молока | 53 г |
| Лимонная цедра, сырая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 38.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 16.9% | 267 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| бета Криптоксантин | 1.326 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.496 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 60.45 мг | 500 мг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.645 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.2% | 1396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.148 мг | 15 мг | 21% | 9.5% | 476 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.908 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3923 мг | 20 мг | 17% | 7.7% | 590 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.35 мг | 2500 мг | 16.9% | 7.6% | 592 г |
| Кальций, Ca | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 3.6% | 1271 г |
| Магний, Mg | 95.34 мг | 400 мг | 23.8% | 10.7% | 420 г |
| Натрий, Na | 252.17 мг | 1300 мг | 19.4% | 8.7% | 516 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 318 мг | 800 мг | 39.8% | 17.9% | 252 г |
| Хлор, Cl | 115.16 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.979 мг | 18 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 16.6% | 272 г |
| Литий, Li | 0.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1295 мг | 2 мг | 106.5% | 47.9% | 94 г |
| Медь, Cu | 252.12 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 11.3% | 397 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1509 г |
| Никель, Ni | 9.984 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.274 мкг | 55 мкг | 55% | 24.8% | 182 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12694 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Цинк, Zn | 1.6579 мг | 12 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.381 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.646 г | ~ | |||
| Пролин | 1.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.541 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.553 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.435 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».