| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 32.3% | 806 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 34.9% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 13.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.903 мкг | 400 мкг | 4.2% | 10.9% | 2366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 43.8% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.527 мг | 15 мг | 10.2% | 26.6% | 982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5353 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.7 мкг | 120 мкг | 88.1% | 229.4% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 6.8% | 3803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.1% | 3183 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 14.6% | 1790 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.1% | 11851 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 15699 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 11.2% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 37.88 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 8.1% | 3203 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.097 мкг | 10 мкг | 31% | 80.7% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1761 мг | 2 мг | 8.8% | 22.9% | 1136 г |
| Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 27.6% | 946 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 15.4% | 1701 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15363 г |
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 25% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2491 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4817 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцами с зеленью без соли составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».