| Овсяные хлопья клинские | 60 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.3% | 1888 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7418 г |
| Магний, Mg | 31.86 мг | 400 мг | 8% | 12.5% | 1255 г |
| Натрий, Na | 1.14 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 114035 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Фосфор, P | 79.4 мг | 800 мг | 9.9% | 15.4% | 1008 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Медь, Cu | 0.76 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3452 г |
| Фтор, F | 126.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5% | 3156 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».