| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 180 г |
| Финики (Запекание) | 76 г |
| Арахис | 50 г |
| Семена льна | 40 г |
| Мандарин (Запекание) | 90 г |
| Банан (Запекание) | 253 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 11.5% | 328 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.986 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 7.7% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 5.4% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.58 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.2% | 1157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 1.9% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 3.9% | 959 г |
| гамма Токоферол | 1.348 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.916 мкг | 50 мкг | 23.8% | 9% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7609 мг | 20 мг | 18.8% | 7.1% | 532 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.34 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.3% | 599 г |
| Кальций, Ca | 74.36 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1345 г |
| Кремний, Si | 54.174 мг | 30 мг | 180.6% | 68.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 106.38 мг | 400 мг | 26.6% | 10% | 376 г |
| Натрий, Na | 35.07 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3707 г |
| Сера, S | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1778 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 9.5% | 396 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 15.5% | 243 г |
| Литий, Li | 3.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5801 мг | 2 мг | 79% | 29.8% | 127 г |
| Медь, Cu | 374.71 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 14.1% | 267 г |
| Молибден, Mo | 11.171 мкг | 70 мкг | 16% | 6% | 627 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.411 мкг | 55 мкг | 18.9% | 7.1% | 528 г |
| Стронций, Sr | 36.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8820 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.8% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.6603 мг | 12 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.041 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.743 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.557 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли 28 10 составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».