| Арахис | 100 г |
| Миндаль | 30 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.4 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.9% | 528 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 11.3% | 183 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 3.5% | 584 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.7% | 435 г |
| Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 5% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 1.3% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 3.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 3.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 111.577 мкг | 400 мкг | 27.9% | 5.8% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 0.8% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.023 мг | 15 мг | 46.8% | 9.7% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 19.554 мкг | 50 мкг | 39.1% | 8.1% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6923 мг | 20 мг | 43.5% | 9% | 230 г |
| Ниацин | 5.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.92 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.4% | 613 г |
| Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1309 г |
| Кремний, Si | 43.462 мг | 30 мг | 144.9% | 29.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 112 мг | 400 мг | 28% | 5.8% | 357 г |
| Натрий, Na | 14.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.2% | 8874 г |
| Сера, S | 64.77 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1544 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 29.69 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 625.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.946 мг | 18 мг | 16.4% | 3.4% | 611 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 4.973 мкг | 10 мкг | 49.7% | 10.3% | 201 г |
| Литий, Li | 6.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1962 мг | 2 мг | 59.8% | 12.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 540.04 мкг | 1000 мкг | 54% | 11.1% | 185 г |
| Молибден, Mo | 8.342 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.5% | 839 г |
| Никель, Ni | 39.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.623 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.4% | 1518 г |
| Стронций, Sr | 78.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 163 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 0.8% | 2454 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 1.8335 мг | 12 мг | 15.3% | 3.2% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 32.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.946 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.889 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.648 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 61.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.854 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.423 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.354 г | min 16.8 г | 79.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.319 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом составляет 484,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».